Et si on préparait le repos, comme on prépare la naissance ?

Le postpartum, ce n’est pas juste une période « après ». C’est une transformation, une évolution. Il ne fait donc pas négliger le repos.

C’est une transformation. On devient mère. Et pour traverser cette transformation dans de bonnes conditions, il faut prendre soin de soi.

Dormir. Ralentir. Se laisser porter. 

Même si les langues commencent à se délier, on parle encore trop peu du postpartum. Que ce soit dans les livres ou dans les discussions du quotidien, cette période juste après l’accouchement reste un sujet discret. 

Le postpartum peut se révéler être une expérience bien plus complexe que ce que l’on imagine.

Parmi les nombreux aspects à gérer : émotions, accompagnement médical, bouleversements physiques et psychiques, un point crucial est souvent laissé de côté : le repos.

L’épuisement, un tabou persistant

L’arrivée d’un enfant s’accompagne souvent d’une volonté de tout gérer à la perfection : les nuits, les siestes, l’organisation du quotidien…

Mais cette tendance à vouloir tout contrôler mène rapidement à un cercle vicieux d’épuisement, aussi bien physique qu’émotionnel.

Le manque de relais dans la prise en charge du bébé peut générer du surmenage, des tensions, des incompréhensions, voire un véritable fossé dans la communication au sein du couple.

Car même si l’arrivée d’un enfant est un moment de joie, elle comporte aussi de grands moments de vulnérabilité.

Et oui, penser à soi juste après avoir donné la vie, ce n’est pas évident.

Apprendre à dire stop (sans culpabiliser)

Il est essentiel d’apprendre à ralentir et à se poser un peu. Il ne s’agit pas de suivre un mode d’emploi universel, mais plutôt de trouver des approches qui vous ressemblent.

Voici quelques idées simples à mettre en place.

1. Créer son petit moment de calme

Pas besoin d’un grand rituel : juste quelques minutes pour respirer.

S’allonger, fermer les yeux, écouter une musique douce ou sortir prendre l’air. Même si bébé est là, même si c’est court, ce petit moment à soi peut tout changer.

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2. La sieste, ce n’est pas du luxe

Oui, on sait : c’est compliqué. Mais caler une vraie sieste dans la journée peut faire une énorme différence.

Astuce : mettre un rappel sur son téléphone, ou l’inscrire dans son agenda comme un rendez-vous avec soi-même.

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3. Choisir ce qu’on regarde et lit

Évite les contenus angoissants. Tu n’as pas besoin de ça.

Privilégie des films, des livres, des podcasts doux, joyeux, réconfortants. Ce que tu consommes influence directement ton moral.

(Oui, tu peux mettre de côté Stephen King ou les documentaires sur les affaires non élucidées… juste pour un temps !)

D’ailleurs tu peux lire l’article : Onze shows feel good à regarder en postpartum pour t’inspirer.

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Le repos, un besoin essentiel

On pense toujours à préparer la valise de maternité, les bodies, le lit du bébé…

Mais on oublie trop souvent de préparer son propre repos, comme si ce n’était pas aussi important.

Pourtant, le manque de repos peut devenir un vrai handicap sur le long terme.

L’hypervigilance maternelle : rester en alerte, même fatiguée

Un autre phénomène du postpartum, souvent sous-estimé, c’est l’hypervigilance maternelle : cette alerte permanente qui empêche de lâcher prise, même épuisée, par peur qu’il arrive quelque chose au bébé.

Si elle est naturelle dans les premiers jours, elle peut devenir problématique si elle persiste.

Conséquences :

• Troubles du sommeil
• Angoisses amplifiées
• Fragilité mentale accrue

Le repos devient alors un véritable allié pour garder le cap. Si cet état persiste, il ne faut surtout pas hésiter à consulter votre sage femme ou un•e profesionnelle de santé (psychologue + médecin traitant)

Créer un environnement protecteur pour emmener le repos

Pour pouvoir se reposer, il faut aussi que l’environnement soutienne ce besoin. Cela peut passer par :

• Dire non aux visites quand tu n’en as pas envie
• Accepter de déléguer certaines tâches
• Laisser le coparent gérer les appels, les courses, les gens…

Tu as le droit de souffler sans culpabiliser. Et pour ça, il faut apprendre à poser des limites claires, sans honte.

La communication est essentielle, même si on n’y pense pas toujours avant d’avoir un enfant.

Pour en savoir plus sur la période du post-partum je t’invite à plonger dans cette sélection d’épisode ! Bonne écoute.