L’été est là, ça sent les vacances, le moment de prendre la route vers des horizons nouveaux ou familiers. Pourquoi ne pas transformer ce trajet en parenthèse inspirante ? Que vous soyez seule ou en tribu, au volant, en vélo, ou encore dans le train , je vous propose 5 épisodes incontournables de La Matrescence à (re)découvrir sur la route des vacances.
Voici ma sélection pleine de conseils et d’outils concrets pour prendre soin de vous, et de réflexions sur la parentalité et sur le bien-être de vos enfants 🧡
🎙 Épisode 197 : Emilie Steinbach – L’impact du style de vie sur notre santé
Aujourd’hui on prend de plus en plus conscience que notre style de vie impacte notre santé, mais ça veut dire quoi exactement ? Pourquoi notre alimentation joue un rôle primordial ? Pourquoi prendre soin de son sommeil et de gérer son stress reste un des piliers de la bonne santé ? Comment notre microbiote influence notre humeur et nos fonctions cognitives ? De manière très concrète, Emilie Steinbach (@thebraingutscientist) neuroscientifique et microbiologiste, nous donne des conseils sur différents aspects de nos vie (sommeil, alimentation, santé) pour améliorer notre santé globale.
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🎙 Épisode 213 : Major Mouvement : Les clés pour prendre soin de sa santé
Greg, alias Major Mouvement, c’est le kiné le plus suivi de France sur les réseaux sociaux. Dans cet épisode, vous comprendrez pourquoi il est si important de prendre soin de votre corps par l’activité physique, pour sortir – ou ne pas tomber – dans la sédentarité. On y parle sport, mouvement et longévité. Mais pas que ! Santé mentale, équilibre, parentalité et bien-être, résilience, gestion du stress, sont abordés dans cet échange riche et percutant!
🤸🏽♂️ Si vous souhaitez reprendre votre santé en main en tant que parents, cet épisode est fait pour vous !
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🎙 Episode 260 : Agathe de Holi Mama – Moins de fatigue, plus d’énergie : tout commence dans l’assiette
Être fatiguée pendant la grossesse ou le postpartum peut paraître normal mais en réalité, il y a souvent des carences qui se cachent derrière notre fatigue intense. Avec Agathe, fondatrice de Holi Mama, sage-femme, auteure du livre Pimpe ton post-partum ! et spécialiste en micronutrition, on parle de l’impact de la nourriture sur notre santé. En quoi une carence en fer, en zinc ou en magnésium impact notre corps de maman ? En quoi notre alimentation peut jouer un rôle majeur dans notre bonne santé ? Comment remédier à nos carences, faut-il prendre des compléments alimentaires ? N’hésitez pas à découvrir ses conseils pour retrouver du pep’s !
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🎙 Épisode 231 : Heloïse Junier – La fratrie, entre rivalité et complicité
Pas toujours simple, la vie avec plusieurs enfants ! Psychologue et autrice, Heloïse Junier nous aide ici à décoder les dynamiques de fratrie, les jalousies, les conflits, mais aussi les liens d’amour puissants qui se tissent entre frères et sœurs. Un épisode rempli d’outils concrets pour accompagner nos enfants sans perdre pied. Sans que cela soit des recettes magiques, Heloïse vous éclaire cette relation si spéciale entre frères et sœurs d’une tribu, traditionnelles comme recomposées.
Cet épisode me tient particulièrement à cœur car il a été enregistré en live le samedi 8 février, lors de notre premier évènement à Bordeaux 🧡
🎙 Épisode 226 : Comment donner confiance à ses enfants
Pas facile d’être parents et de réussir à donner ce sentiment de confiance à nos enfants, qu’ils sentent ce « sentiment de sécurité d’une personne qui se fie à elle-même » (définition Larousse), notion de sécurité qui est primordiale. Dans cet épisode solo, je vous partage des pistes pour aider votre enfant à avoir confiance en lui, pour qu’il se sente valorisé, respecté et en sécurité. Surtout, surtout, n’hésitez pas à encourager votre ou vos enfant(s) à avoir confiance en eux. Ca donne des ailes.
🎧 Ecoutez l’épisode :
🚗 Bonne route et belles écoutes !
